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90以上的踏频是如何做到的

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原本一直休闲骑踏频都比较慢，后来了解到踏频要在90以上才能更好的保护膝关节。今天试了一下把档位降低，然后踏频上去了，最后看数据的时候发现最多也就90出头一点而已。但实际骑行过程中，我这个速度屁股已经开始颠了，整个人已经开始有点上下起伏了。那些踏频能够90甚至100以上的难道不觉得吗
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-05-15 20:53回复
    我要到120以上踏频才会颠，感觉主要是腿在踩蹬时发力时机的问题，身体核心力量也会有影响
    IP属地:浙江来自手机贴吧2楼2024-05-15 22:06
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      很简单的方法就是你骑在车子上，一侧靠墙，然后侧面拍照，看看骑行中你的腿与五通的关系，具体自己网上找一下图，专治骑行踏频快了之后颠，因为涉及到车座角度和前后调节，车把调节
      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端3楼2024-05-16 00:05
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        会蹦起来说明核心还不够，得练
        IP属地:浙江4楼2024-05-16 00:09
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          普通骑，80多踏频就可以了
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-05-16 10:26
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            普通人骑行，平路最佳踏频是80左右，爬坡最佳是65至75之间。
            首先要明白对膝盖损伤的原理。并不是踏频低就损伤，而是指你在低踏频下，全力骑行，但档位高，踏频上不去，这时就会损伤。如果轻踩是不伤。
            IP属地:云南6楼2024-05-16 10:39
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              个人感觉低档不颠高档颠就是发力的问题（脚在低点要及时收力，尽量切线方向发力，提高有效踩踏）；高档低档都颠就是座椅车把调节的问题或发力的问题；总之练2个月低档高频就大概知道了！（2个月前也颠，现在练到110-120才颠）
              IP属地:江苏7楼2024-05-16 11:06
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                我也练了一段时间踏频了，每次也就骑个45分钟左右，停下来感觉很累，不知道练多长时间能改善？
                IP属地:福建8楼2024-05-17 09:44
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                  我是想维持80-90踏频，但骑着骑着就高了
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-05-18 12:14
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