我的训练量大概一天都是练两个半小时左右
有氧+间歇/阈值
然后中间因为摔伤有五天没有骑嘛，然后周六日骑台子也很少。所以其实这次就是训练一周就就提升了。
看着训练了一星期，就有进步和提升，感觉就像看到曙光一样，其实这是领取到了新手大礼包。

公路车训练记录贴

4.22 300w能坚持40秒
5.9 300w能坚持1分钟

加油

新手福利期就是好

5.16 更正一下我之前的思路错了，我并不是有氧基础不好，而是功率不足的问题，我看了一下我的数据吧，我的有氧解耦率大概在4%以下。所以接下来的时间我应该是练习尽可能高又尽可能短的强度间歇。