凌晨两点被宝宝吵醒了,开帖记录一下自己减肥的过程。不走极端路线,控制饮食+运动减肥,目的不在减重,在于减脂,把控制体重作为生活的常态化。
个人情况介绍,身高165cm,目前体重72.6kg。开始减肥两周了,每周会去健身房上三堂私教课,私教课结束后外加45分钟有氧。体重下降速度不是很快,但是体脂率有在下降,并且保证了肌肉量不掉,为日后减肥打好基础。
本身怀孕期间孕反很严重,生完孩子后体重64kg(生完第二天),本应该很好减肥下去。但由于奶量不足,为了发奶,吃了好多高碳水的东西,心情一好,奶量就足了。体重在2023年年底达到最高峰77kg,后来有意识的控制了一下饮食,到2024年4月底达到74kg,下决心要好好对待了减肥这个事情了。
建帖也是为了督促自己的锻炼和饮食,逼迫自己珍惜劳动成果,忆往昔之不易。
个人情况介绍,身高165cm,目前体重72.6kg。开始减肥两周了,每周会去健身房上三堂私教课,私教课结束后外加45分钟有氧。体重下降速度不是很快,但是体脂率有在下降,并且保证了肌肉量不掉,为日后减肥打好基础。
本身怀孕期间孕反很严重,生完孩子后体重64kg(生完第二天),本应该很好减肥下去。但由于奶量不足,为了发奶,吃了好多高碳水的东西,心情一好,奶量就足了。体重在2023年年底达到最高峰77kg,后来有意识的控制了一下饮食,到2024年4月底达到74kg,下决心要好好对待了减肥这个事情了。
建帖也是为了督促自己的锻炼和饮食,逼迫自己珍惜劳动成果,忆往昔之不易。