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jad223
小试牛刀
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如题
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2024-05-08 20:02
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明天是明天吗
吧主
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体重正常的情况下跟着书里的计划走就好
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2楼
2024-05-08 23:05
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山东天展健身器材
安心定志
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助力引体
IP属地:山东
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3楼
2024-05-09 08:15
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为善最乐
小试牛刀
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拉不了一个就拉到一半程度,看看书里的描述吧,照着去做
IP属地:福建
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4楼
2024-05-09 14:50
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灰灰z
登峰造极
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拉不上去就吊杠子上,练臂力。每次坚持到力竭。一段时间后就能做了。我以前是个0运动基础肥宅,就是这么实践成功的。后来两个月的时间正手引体能做十几个。
IP属地:中国台湾
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5楼
2024-05-10 03:05
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硬汉猛士
渐入佳境
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我个人建议,先两手正握单杠在上面吊着,能坚持超过一分钟,再往下一个阶段走。然后练反手引体向上,超过两组十个后,再去练囚徒上的第一个引体动作,这样进展会快一些。
IP属地:湖北
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6楼
2024-05-10 22:56
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姬动君
锋芒毕露
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书上介绍的不就是从零开始吗
IP属地:哈萨克斯坦
7楼
2024-05-15 12:40
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+RAIN+
安心定志
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可以试试离心的
IP属地:四川
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8楼
2024-05-15 14:51
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siyou63
渐入佳境
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第一式刚开始就是给零基础练的,我十来天练到第二式了,开始有点难度了,我比你重多了,171cm85kg,我在一边减肥一边练
IP属地:河北
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9楼
2024-05-15 23:10
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蒜蓉辣椒烤生蚝
人间霸王
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你也说了拉力几乎没练,那就练起来就行了,练才是捷径
IP属地:广东
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10楼
2024-05-24 01:05
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