还是核心力量不足吗？这几天室内练习趴着打腿，前后稍微抬起，5组每组1分钟，现在做着没有那么吃力了。要加时间吗？还是说再加点其他动作，俄罗斯转体之类的。。之前看吧主说好像核心力量要练一个月才行，嗯，自由泳最基础的换气还行吧，不过心肺什么的还是不强，最多50米，之后腿部就没力气了。