不休息可能会痿

可以获得最高等级的恢复，重生。

没意义，你的能力如何，每天的状态也不一样，没办法从此来提高你的恢复能力，对有强运动能力的人来说，50KM就是热身完蹬几脚的事，对于没有运动基础的人来说，50KM骑完得休息一天，如果睡眠不好，那可能得两天

还得循序渐进慢慢加量，一口吃不成胖子

不是距离，二区1-2小时

休息也是训练的一环，而且更应该关注训练的质量而不是单纯看距离

第一天 50 第二天你就 100 啊

毫无关系。每个人的恢复能力不同，同一个人不同年龄段也不同，自身的恢复能力不能够通过运动刺激而改变，但可以通过物理刺激比如筋膜枪、泡沫轴加快恢复。

想提高恢复能力，Z4区一天练三组

倒不如说“你要是做到了每天50公里就会知道如何提高恢复能力”。

渐进超负荷训练，超量恢复，长久下去才会变强

前几年刚开始骑车
无目标,就一群老哥几个晚上出来打发时间
我们对骑行可以说完全不懂 就乱骑
边骑边吹水 累了就停下来吸烟喝水尿尿
遇到路边炭烤的烧烤啤酒还能撸一会再走
就i这么的 从开始每天10几公里到后来
最远 一天骑过 140公里(都是山地车 公爵600 700这样)
开始的时候很累
后来慢慢的发现 续航也上来了 速度也上来了
有一次我自己一个人试了一下 我一个人 去隔壁市单溜
来回65公里 中途不休息 感觉也就是一直骑的事 也不怎么累
刚开始骑车 几公里就要休息一下! 所以循序渐进 不要急于求成
慢慢的 总会有提升

只谈强度不谈距离，光谈距离是没有意义的

五十公里只是热身而已