站桩第十二天
应该就四五分钟吧，还是感觉身体紧，不够放松，没啥状态。
下午补蹲起吧，加油

站桩第十三天
两分钟吧，没状态

站桩第14天
总共也就几分钟吧，今天状态还不错，但热身活动不够充分，也比以前好了。
蹲起第十一天
20次，感觉还不错，啥也不说，先坚持100天，数量不重要，关键是养成运动习惯，即使做的少，相信经过100天的坚持训练，力量 体能也会得到增强，加油！

站桩第15天
也就三五分钟，今天热身比较充分，比昨天强，所以站桩感觉也很好，能进入状态，不像过去，身体发紧。
深蹲第十二天
怎么说，自己动作没有完全标准，自己要么站的太大，要么站的太小，要么两脚外八的角度大小不一，下蹲过程中也感觉膝盖受力太多，总之，标准度还是不够，在多搜索一些视频，纠正一下动作。

15天总结，能坚持半个月，主要还是坚持几个原则：
1 想站就站，没状态就少站，站10秒钟都可以。
2 开始前的热身也好，整个站桩过程也好，越简单越好，如果把一切搞的很复杂，很繁琐，自己可能因为心里有压力，会缺乏积极性，要简单，关节一活动就能站，不想站就不站，随时能站，随时能停，两三分钟就能站完，这样自己才有积极性。
对于蹲起：
同样，累了就不练，或者少练，最低限度是10个，没有繁琐的关节活动，注意事项，想做简单活动完就能做。
希望自己保持住，凡事要简单，不宜繁琐，不宜太耗费心力，这样才能长久坚持。
另外，也要注意， 关节活动要简单，但基本的活动要认真做完，完了之后单臂快速绕环，双臂交叉环绕要做，数量可以少，但是要保底，这样可以更好的进入状态。
关节活动不繁琐，不能太多，要简单，但也要有基本的“保底”，要认真做。
蹲起也是，认真活动膝关节，然后开始做，往下也要在网上查一查，注意纠正动作，要标准。
自己因为身体原因，力量训练不宜多做，所以要少练，什么时候想加了，再加。但是要加数量，起码坚持30天后再考虑。要倾听身体的声音，感觉累就少做。
我是准备坚持好几年，彻底改变身体力量差的问题， 我要持久的去完成，只要坚持走，总有一天会达到终点，不用着急，不要浮躁，只要坚持走，总会到达。

站桩第16天
今天站的久，因为关节活动做的很认真，所以进入状态比较快，站了之后想多站，但因为时间不多，所以就不站了。所以，关节热身还是要保底做，这样身体不会紧，会更好的进入状态。
感觉内心很静，自己喜欢这种感觉。
蹲起第13天
感觉还可以，继续努力。

站桩第17天
先站了4分钟，第二次站的时间比较短，感觉不放松就不站了。
深蹲第14天
有空看看教学视频，让自己动作更规范，个人觉得还行，注意下蹲时臀部朝着斜后方下蹲。

站桩第18天
状态还可以，站了两次，每次应该都三五分钟。
昨晚没睡好，今天就不练深蹲了

站桩第十九天
今天状态不是很好，身体紧，站了一会就起来了。站了两次，时间很短
蹲起第十五天
20次，感觉还行，不累。

站桩第二十天
状态不太好，站了几分钟
蹲起第十六天
20次，本来只想做10次，但发现不累，就做了20。昨晚没睡好觉，真的很累，自己还是坚持练了。但如果没睡好，精神不好，就少做点。

总结
站桩已经坚持20天，蹲起16天了
能坚持这么久，靠的就是有状态多站，没状态少站，站一分钟也是站，半分钟也是站。几分钟就能搞定，所以自己比较有积极性。因为心里没压力。
目前来说，自己也享受站桩的感觉，有时候没状态也想多站。无论怎样，尽量把状态调整到最佳再站，当然，状态不可能每天都很好，如果累那就少站，甚至不站。
对于好的喜欢要发扬，促使自己得以坚持的习惯也要发扬，对于不好的地方，能改进则改进。
有状态多站，没状态少站，站一分钟半分钟也是站。热身要做双臂绕环，要认真做。尽量把状态调整好。

要坚持很长时间，先100天，然后200天，300天，一年，三年，直到身体完全养好，身体不再有问题为止！
所以要总结，每坚持一段时间就要总结，为什么能坚持到现在，促使自己坚持到现在的原因是什么？然后，好的发扬，不好的改进，那些方面可以完善，那就改进。

站桩第21天
3分钟，状态不错，可惜站桩时间有限，要上班了。
蹲起第17天
10次，今天减半。
目前练习的时间 次数都不重要，养成运动的习惯最重要，随着坚持的天数增加，即使练的次数少，身体也会逐渐进步的

站桩第22天
也就2分钟吧
蹲起第18天
10次。
今天属于是坚持了，但练习的质量不好，因为有点赶，是抽出三四分钟凑活练完的。以后尽量有一个空余的时间，这个时间尽量长一点。
以后晚上要早睡，然后一定睡够8小时，睡够了在起来，起来就抽空练习。今天刷手机的时间太久，导致快到上班点了才起来，刚起来就匆匆忙忙洗漱，上班。

站桩第23天
应该有5分钟了吧，也没看表，感觉还不错
蹲起第19天
10次。
休息三天没练，自己太懒了…