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贴吧用户_G945MQ2
默默无闻
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还有5个月就校运会了,现在5公里可以跑22分,感觉良好没有趴地下,我该怎么练到校运会的时候可以跑19分多
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IP属地:河北
来自
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1楼
2024-05-03 14:45
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稀释涂布
吧主
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5个月,那么久,边休边跑,不然腿伤了啥都没了
IP属地:福建
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2楼
2024-05-08 00:34
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贴吧用户_JaQCPQ1
小有美名
5
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一个礼拜一次间歇,一次节奏跑,两次8公里有氧跑,然后一天练力量。休息两天,跑前充分热身,跑后充分拉伸。很快就破20了。我觉得1个月就可以破20,只不过想破19进18就得沉淀很久了。
IP属地:江西
来自
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3楼
2024-05-12 02:42
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