鱼油是从鱼的腹部脂肪中提取的,其主要的活性成分包括二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。这些成分属于多不饱和脂肪酸。鱼肝油则主要从鲨鱼、鳕鱼等鱼的肝脏中提取,其主要成分是维生素A和维生素D。鱼油是可以作为保养保健品长期去吃的,鱼肝油需要吃一段时间停一段时间。
鱼油主要功效有补脑明目和心脑血管保养保健,免疫等功效,如果是学生党,白领人群,孕妇,哺乳期,健忘人群可以选择补脑鱼油DHA脑黄金含量高的鱼油(推荐挪威noraktiv大脑鱼油,1000毫克DHA),中老年心脑血管保养保健的,关节问题的可以选择EPA血管清道夫含量高的鱼油。