今天去健身房练了大腿内侧，后侧，臀部肌肉，这会儿身体没啥反应，希望明天会有一点微微酸痛感，这样会让自己感觉到效果，每次练完以后，膝盖的感觉非常好，腿部特别有力。昨天在公司的时候去的早，练习了稳定性训练单腿硬拉，练完膝盖就开始疼，深深感觉这动作目前不适合我，腿部肌肉增强了，在去强化稳定性才行，目前我腿部肌肉训练都对膝盖没有压力，希望自己的领悟训练可以让膝盖越来越好