老哥们好，我是在校大学生，刚开始跑步减肥加控制饮食从220斤减到190斤，然后这学期刚开学办卡去健身房，加上了力量训练，力量完就跑步机爬坡40分钟，一直减肥到165斤，然后这个165斤是我3月底时候的体重，后面一段时间感觉体重掉的特别慢，我也知道是要看形体，但是腰围也一直没变化，我看短视频上说的是碳水摄入少了，然后我开始中餐加量，吃比以前多很多的碳水，然后我自己是有运动基础的，我喜欢骑自行车，基本上每天一有空就骑1到2个小时， 因为上课的缘故，所以只能一天力量一天骑车。最近20天内，体重还是呈现平衡的状态165到168之间波动，然后腰围也没有什么变化，这该怎么调整。我看网上说要加碳水，然后我就加了，是不是加的多了呢？