明苑一楼新奥尔良鸡腿饭
11r一个鸡排两个蔬菜
他们家的炸鸡排很香，不过因为减肥所以吃的奥尔良的，主要是他们家的菜很香而且不油腻（鸭血粉丝汤旁边的那两家菜跟生的一样）可以自己选，我每次都吃西红柿鸡蛋和包菜，亲测上次中午吃这个晚上吃了一盒菠萝瘦了0.3公斤（小基数）拿着勺子光光狂吃就完事了

尝兴阁早餐
酱香饼和青椒鸡蛋饼都是2r，不过青椒鸡蛋饼应该更适合减肥，里面的鸡蛋不是炒的是水煮的很健康，配上一碗豆浆很适合做晚餐

孝陵卫那个门外罗汉巷的石锅拌饭
火腿的13r我记得，有点贵但味道很好，有点油倒是蔬菜很多，米饭也不是很多，建议点全蔬的

沙县小吃的鸡腿饭
有一说一并没有很好吃，南京的沙县只能说有点，但是作为减脂餐还可以，油不大，不过我觉得米饭应该很难吃完

跷脚牛肉
这个是在店里吃的，似乎可以点外卖，高蛋白质还有蔬菜主要拌米饭也很香

二三一楼黄焖鸡
黄焖鸡不把汤浇米饭上米饭少吃点还是可以减肥的，不过学校的黄焖鸡只能说能吃吧，名苑二楼稍微好一点，不过那天外卖点了膳当家（我们家那边也有的一个连锁店），虽然感觉连锁的不是很正宗，但是比起学校里的还是能好吃一点

田治三明治
好吃，热量也低，不知道标的热量对不对，我一般吃招牌嫩鸡肉，十几块钱一个不便宜，但是减肥还是可以的

以后会经常更新，顺便一提本鼠身高173，巅峰时期200斤通过控制饮食已经瘦到120斤目前目标瘦到110

173瘦到110有点太瘦了 建议去撸铁 还有真想减就嗯喝粥算了

第一张图是本鼠200斤时候，感觉以前应该去玩原神第二张图是130的时候，现在120感觉变化不大，目标瘦到110

这个我懂哥。
早餐在明苑拉面旁边那个窗口吃，两个水煮蛋，一杯豆浆加一块红薯/一小截甜玉米，5-6块钱。蛋白质加粗粮
午餐在星苑一楼夏雨园吃套餐饭，一荤三素，大部分价格10-13元，素菜有青菜，玉米，豆芽，番茄鸡蛋，豆腐，千张等等，很可以了。
还可以在二三食堂侧面二楼的清真食堂吃套餐，味道比星苑好点，性价比接近。
晚餐就去二三正面二楼吃自选，或者明苑二楼的自选。拿一个最便宜的豆芽，一份西兰花然后一碗粥，7元以内。
这样吃，稍微动一下包瘦的。

再瘦挺难了，建议撸铁

我早饭不吃，体重为什么稳定不下降