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钟与朱
小有名气
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佳明码表 入坑一年左右 之前运动少 心肺很差 ftp是佳明自动计算 应该是爬山时候更新的 现在想练二区有氧 练下心肺 但是如图 心率区间和功率区别差的离谱 这种应该如何训练
送TA礼物
IP属地:四川
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1楼
2024-04-22 10:56
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钟与朱
小有名气
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每天20公里半垃圾骑行 周末长途 周内晚上偶尔骑行半长途
IP属地:四川
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2楼
2024-04-22 10:56
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钟与朱
小有名气
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DD
IP属地:四川
3楼
2024-04-22 11:52
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miracle
富有名气
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我也一样,腿菜心肺菜
IP属地:广东
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4楼
2024-04-22 12:13
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乌龟快跑669
颇具盛名
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佳明分低有氧,高有氧,无氧。要降心率就练低有氧。时间尽量拉长点,平稳输出。
IP属地:云南
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5楼
2024-04-22 13:43
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冰糖炖雪狸
颇具名气
6
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每天的量太少了,起码要有2个小时的有氧
IP属地:广西
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6楼
2024-04-22 14:32
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艾克索
巴赫
颇具盛名
7
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这分布一团糟
,比赛无所谓,平时训练得尽量在一个区间平稳输出
IP属地:山东
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7楼
2024-04-22 16:27
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椎名林檎擒
小有美名
5
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ftp照理说跟心率区间是基本对应的。
你有台子还是重新测一次吧,平常室内骑要是心率高处功率区间的话可以开点空调风扇降降温
IP属地:浙江
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8楼
2024-04-22 16:51
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wen3263136
远近闻名
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滴有氧你就找一条平路绕圈
稳定功率骑就是了
IP属地:湖南
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9楼
2024-04-25 15:59
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LCHNER
富有美誉
9
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堆训练量,你有佳明的话可以用它那个训练计划的功能,设置好训练周期(每周几天累积几小时)什么的就会自动生成计划并同步到码表,然后训练日照着骑就好了。
IP属地:陕西
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10楼
2024-04-26 10:11
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Gargantuan
崭露头角
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https://www.wolai.com/cyclingcoachpan/2XgEjq97V5mgWr6WryGE3e
IP属地:浙江
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11楼
2024-05-06 17:31
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