各位吧友好！目前初二，1000米3：20，校运会想报个800跑跑，大概还有5个月组，800pb是245，去年跑了倒一😭，金牌是230，想这5个月好好练一下，想问一下800、1000这种距离较短的练啥好，听别人说要练有氧基础，但我跑1000的时候基本不会喘，到是腿很酸，后面很难迈开腿。每天我也会跑个1500米或2千米，配速4分左右，有氧的话两周一次，跑大概10公里左右，接下来是连速度还是继续堆有氧？望各位大佬指点一下🙏