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我这个人的爱好就是总喜欢记录一些事情,因为实在太无聊了,我也不知道为什么了,但只要看到自己的记录的话,我的心就踏实了。
所以开贴记录公路车训练。并同时结束过去的躺平记录贴。
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1楼
2024-04-20 12:21
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记录在东莞小窝的日子
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2024-04-20 12:26
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4.12骑了两小时二区
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2024-04-20 12:28
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4.15
两小时二区
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2024-04-20 12:29
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4.16
功率100w,1个半小时,有氧
功率220w间歇,5组,两分钟
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6楼
2024-04-20 12:33
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4.17
100w,1小时,有氧骑,平均心率130
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2024-04-20 12:36
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4.19 短间歇1小时
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2024-04-20 12:39
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4.20
正菜 160w功率30分钟平均心率171
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2024-04-20 13:00
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4.20
功率:180w 时间:20min 心率:172pbm 功体比:3.6
间隔两次完成,中间拿毛巾一次喝水一次。
休息下准备挑战功率240w十分钟,看看能不能完成。(完成后100w20分钟+120w60分钟有氧)
如果能:240w加练到二十分钟
如果不能:220w加练到十分钟
隔超过两天的时间加练
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11楼
2024-04-20 14:34
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功率:240w 时间:5min 心率:176+pbm 功体比:4.7
间隔两次完成,变成间歇了,心率过了192。没再再踩了。
没完成,下次再来完成
开始恢复有氧了。100w二十分钟+120w六十分钟
明天不下雨出去骑,下雨有氧骑
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12楼
2024-04-20 14:56
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4.20
今天也就干了4瓶东鹏而已
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13楼
2024-04-20 15:50
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反求诸己pei
默默无闻
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厉害,买的一样的台子,你学的是哪个课程啊
IP属地:浙江
14楼
2024-04-20 16:01
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4.20
功率:129w 时间:1h20min 心率:146pbm 功体比:2.5
坐踩二区有氧100w分段渐进到147w。
感觉下次骑二区能踩150w了。体感的话的就是有一点轻微的压力。
今天到此为止,休息养腿,洗个澡,吃个饭
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15楼
2024-04-20 17:27
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4.21
功率:160w 时间:15min 心率:155pbm 功体比:3.2
体感:三分钟后就感觉有点强度了,然后就不停的出汗。就休息了改恢复骑。
功率:93w 时间:1h30min 心率:121pbm 功体比:1.8
体感:长时间坐的有些pp疼
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17楼
2024-04-21 15:53
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知名键盘手
吧主
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加油
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18楼
2024-04-21 16:47
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