分享出来，反正对我来说挺有用。
我自己是髋关节疼，放射性疼，躺床上左腿伸不直，急性发病时左腿走不了路。也用不了劲，一用力就疼的厉害。我自己慢慢摸索出来一个方法，找个墙，面对墙，半只脚距离，尽量站直，趴墙，双手尽量往上伸直，可垫脚，尽量肚子和脸能贴到墙，背痛者时间酌情减少，我一般20秒。每次早上起床趴完我能从走不了路到疼痛减轻百分之七十，跛脚能走了，用这方法持续两天我这已经好了百分之九十，而且我没任何药，没打生物制剂。
希望这个方法对你们有帮助，后面我再抽时间聊一下我对这个方法的自己的理解，最后祝各位吃嘛嘛香，脊柱健康