1000米怎么跑进4分25秒？

友友们，我现在1000米需要4分45秒左右，有啥好的训练方法可以提升到4分25秒么？求助-_-

我中考的时候都能跑进4分钟，现在彻底拉了

多练

我带你跑

找个强老哥带跑控住节奏，最后他冲你稳住就行了

每天跑一个小时，一个月从5分半跑进四分半了

@bugerking

多练，1000m其实不需要啥刻苦训练，你5分多配速多跑跑3-5km，1000m进4分25随随便便的，可以带你跑跑

中考3分多才满分

，大学跑了快5分

多练

鼠鼠大一入学一千水平跟你差不多，体测挂了进了b班，按老师要求每周两三次三千米坚持一个学期没水过，能提速到四分钟。

初中能跑3分15，现在顶天4分半不错了

我自己以前的方法就是不断跑，阶段性突破极限，关键是突破极限，我能有一次跑进3分半头疼了一周，然后就能跑进3分半了

长期来说要多跑，短期的话就练个两周，每天正常跑个两公里左右到体测应该问题就不大，体测时会兴奋😡会跑的更快些

多跑就行了，1000进425不难。。

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