一、多吃8种食物
1. 柑橘类水果
2. 鸡蛋
3. 豆制品
4. 酸奶
5. 五谷
6. 瘦肉
7.胡萝卜
8.菌菇类
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二、少吃8种食物
1. 加工肉类
2. 反式脂肪
3. 辛辣刺激
4. 冰奶茶
5. 高盐食品
6. 高糖食品
7.麻辣火锅
8.膨化食品