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本人身高192体重286斤现在一直骑车减肥不下去

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现在体重下不去，后轮辐条还一直松，各位大佬，现在我该继续骑还是怎么办
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-03-14 17:26回复
    运动减肥只能抵消你进食效果的零头
    IP属地:福建2楼2024-03-14 17:30
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      骑车并不减肥
      IP属地:北京3楼2024-03-14 17:32
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        减肥靠吃
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2024-03-14 17:38
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          减肥肯定要管住嘴，当然不是就不吃了，而是适量减少，其次，并不是你骑上车就减肥了，买个心率带或者手环手表，先不论速度在你的燃脂区间骑有氧，最后得坚持，三天打鱼两天晒网根本无效
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-03-14 18:15
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            286斤哥，赶紧控制吧，心脏真受不了，真不是闹着玩儿的，猝死风险真的大，赶紧控制饮食
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-03-14 20:31
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              管住嘴
              IP属地:天津来自Android客户端7楼2024-03-14 20:53
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                这运动量都不能瘦就是吃的太多了兄弟，少吃点碳水
                IP属地:浙江8楼2024-03-14 20:55
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                  这车跟你受老罪了
                  IP属地:美国来自iPhone客户端9楼2024-03-14 21:58
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                    16➕8了解下，你这只要控制好饮食即使整天睡都会瘦
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-03-15 00:57
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                      买个骑行台, 买个心率计, 老老实实在家每天心率区有氧骑2小时左右. 管住嘴
                      IP属地:广东11楼2024-03-15 01:33
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                        你这个强度和体重你想怎么减
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2024-03-15 10:45
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                          建议你每天记录自己吃的东西和自己的运动量，减肥归根结底就是热量缺口，你可持续性的每天少吃300大卡，骑车半个小时，一个月就能减四五斤
                          IP属地:浙江来自Android客户端13楼2024-03-15 10:50
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                            想减肥管住嘴占80%，迈开腿占20%
                            IP属地:浙江14楼2024-03-15 11:02
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                              少吃，管住嘴。多动，你这运动量和运动强度都跟不上。
                              IP属地:湖北来自Android客户端15楼2024-03-15 11:21
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