今天,安康诺盾健康管理与您分享:生活作息不规律、手机游戏机不离手,一个个不良的用眼习惯,导致许多人出现视力问题。而究其原因,有可能是户外运动太少。
春天气温也逐渐回升,哪些户外运动对近视防控有帮助呢?
1,打羽毛球
打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动,同时可以很好地预防近视。打羽毛球过程中,眼睛要观察球的状态,在连续不断的击球回球中,可以改善睫状肌的紧张状态,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,减轻眼睛疲劳。
2,放风筝
放风筝不仅能活动筋骨,还可以将近距离视物转化为远眺,对保护视力十分有益。
3,登山
登山过程中可以让登山者的眼睛在脚下和前方不停交换,不但可以锻炼身体,还可以有效锻炼眼部肌肉,强化眼睛的自我调节能力。
4,弹跳运动
人在弹跳时全身器官都进入运动状态,两眼的数条眼肌进行协调配合,使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体下落时的平衡姿态。
多进行弹跳运动,让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,相当于眼保健操,可以让视力得到调整的作用。
5,踢足球
踢足球时,由于运动场地相对比较宽阔,视野非常宽广,睫状肌处于完全放松的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着很好的作用,随着球或者球员的移动,眼部肌肉也可以进行有效调节,从而获得充分放松。
这些事情也可以帮你预防近视。
预防近视可以通过保证充足的睡眠和用眼时间、保证光线充足、眼保健操等方式。
1,保证充足的睡眠和用眼时间:预防近视最好的方法是早睡,保证睡眠有8小时,睡觉前不可长时间看手机、看书或看电脑等。看手机、电视或电脑等时看一小时要休息15分钟左右,不可以在强烈的阳光下用眼。
2,保证光线充足:光线不足会导致眼部会更加的疲劳,会增加患上近视眼的几率,让近视度数加深,所以应保证光线充足。
3,眼保健操:可以每天花10分钟左右来做眼保健操,可以放松眼部神经和眼部周围的压力,对于保护视力具有很大的帮助。
安康诺盾健康管理提醒您:要注意多休息,多补充维生素,保持营养均衡,多喝菊花茶,多吃水果蔬菜,减少对电子产品的使用,矫正阅读的姿势。若出现特殊情况,请及时到医院进行检查。
本文综合自健康中国、百度健康、科普中国等。如有侵权,请联系删除。
春天气温也逐渐回升,哪些户外运动对近视防控有帮助呢?
1,打羽毛球
打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动,同时可以很好地预防近视。打羽毛球过程中,眼睛要观察球的状态,在连续不断的击球回球中,可以改善睫状肌的紧张状态,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,减轻眼睛疲劳。
2,放风筝
放风筝不仅能活动筋骨,还可以将近距离视物转化为远眺,对保护视力十分有益。
3,登山
登山过程中可以让登山者的眼睛在脚下和前方不停交换,不但可以锻炼身体,还可以有效锻炼眼部肌肉,强化眼睛的自我调节能力。
4,弹跳运动
人在弹跳时全身器官都进入运动状态,两眼的数条眼肌进行协调配合,使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体下落时的平衡姿态。
多进行弹跳运动,让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,相当于眼保健操,可以让视力得到调整的作用。
5,踢足球
踢足球时,由于运动场地相对比较宽阔,视野非常宽广,睫状肌处于完全放松的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着很好的作用,随着球或者球员的移动,眼部肌肉也可以进行有效调节,从而获得充分放松。
这些事情也可以帮你预防近视。
预防近视可以通过保证充足的睡眠和用眼时间、保证光线充足、眼保健操等方式。
1,保证充足的睡眠和用眼时间:预防近视最好的方法是早睡,保证睡眠有8小时,睡觉前不可长时间看手机、看书或看电脑等。看手机、电视或电脑等时看一小时要休息15分钟左右,不可以在强烈的阳光下用眼。
2,保证光线充足:光线不足会导致眼部会更加的疲劳,会增加患上近视眼的几率,让近视度数加深,所以应保证光线充足。
3,眼保健操:可以每天花10分钟左右来做眼保健操,可以放松眼部神经和眼部周围的压力,对于保护视力具有很大的帮助。
安康诺盾健康管理提醒您:要注意多休息,多补充维生素,保持营养均衡,多喝菊花茶,多吃水果蔬菜,减少对电子产品的使用,矫正阅读的姿势。若出现特殊情况,请及时到医院进行检查。
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