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求助长跑大神

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身高175体重165跑1000m极限是4.40，每次都是后面600m腿没力迈不开，能呼吸过来，2星期能进4分吗？要体考了就1000m拉胯#长跑#
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-03-11 20:50回复
    每天跑2km训练
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-03-11 20:53
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      没力可能是乳酸阈低 先堆有氧基础 然后跑乳酸跑 本人练了4个月从4:30到3:23
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-03-16 22:12
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