站桩时我们三番五次的告诫初站者,要松静自然,尽量少些人为因素,这样才能尽快的进入桩态,给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松,想清空头脑里的乱七八糟的念头,可就是得不到理想的结果,甚是烦恼与无奈。今天,我只谈两点供桩友们参考,不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后,千万别忘了你的下巴,要始终保持着下颚微收,这是身体做功的一个起点,也是身体自主行动维持连续性的一个关键点,就象我们拉皮筋只要拉开无论拉长或拉短,都不要中断哪个拉劲。在下颚微收的同时嘴角要上翘(微笑),你别小看这个细微的小动作,它对放松身体起到举足轻重的作用,你一微笑,你的双肩就会立即下沉,带动身体自上而下的颈、腰、胯节节放松下沉。虚领顶劲逐步形成。二、如何把头脑里乱七八糟的念头赶跑,说实话无论你怎么用力,念头都不会赶跑,只有让他自己消失才行。怎么才让它自己消失呢?1、一个念头来了,你不要关注它让它持续想下去,不要理睬它,它觉的无趣无聊就走了,再来一个用同样的态度和方法对待。一个个念头会自动跑掉。2、当身体慢慢放松,气血启动时你的注意力放在身体变化上,哪怕是细微的变化你也去感觉体验一下,这时你的精力集中在身体变化上,感知身体变化的微妙享乐,此时,乱七八糟的念头统统退避三舍。整个过程要有细长缓慢的呼吸相配合,不要大喘气和短粗气。好了,大家体会一下,然后我们交流一下,取长补短。