1、泡脚
睡前泡脚需要使用温水，这样可促进下肢末端的血管扩张，促进血流回流，并预防卒中。泡脚的水温以舒适为主，不需要追求过热，而时间控制在10-15分钟为宜。
2、按摩头皮
头皮下分布着众多血管、神经，睡前适度按摩能帮助放松、促进血液内循环，有助于入眠。具体做法：将双手的手指弯曲，以指腹轻柔头皮进行按摩。
3、按摩腹部
经常按揉腹部能养胃健脾、促进消化。睡前按摩腹部还能促进排便，一定程度可改善便秘问题。具体做法：先将手掌温热，将手掌心从脐周开始，逆时针按2-3分钟。
4、梳头
说到梳头女性都不陌生，不过大部分人都习惯在早上出门之前梳头，其实晚上梳头好处更多。梳头可以刺激头部穴位。中医认为，用梳头可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。
5、进行深呼吸
经历一天的体力及脑力活动后，睡前神经大多仍处于兴奋状态。而深呼吸可以帮助身心的放松，改善心肺功能。