少吃东西多睡觉。
中医思维的本质就是：身体通畅了，不瘀堵了，自然就健康。
中医六艺，刮痧、按摩、中药、针灸、艾灸等，归根到底就是疏通身体，打通经络。

而造成身体瘀堵的根本两大原因：吃太多、乱熬夜。
一、少吃东西：
"过午不食"是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人适当借鉴，因为现代人的通病是吃得太多而不是营养不良。

1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担再说睡眠

小米粥加大枣 真的养胃补气血
二、多睡觉
夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。睡眠障碍有三个原因：

第一，心肾不交
第二，血不足
第三，胃不和

你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，这样反而入睡更快。
保持健康的关键就是：好好睡觉。

中医认为，健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。
如果你觉得自己身体有亚健康的状态，总有以下的困扰，那么可以考虑调整下睡眠哦：
1.脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心

2.没精神，容易感觉很疲惫
3.脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿
关于如何好好睡觉，给大家一些思路：
1.睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。

2.睡前提早开始做休息的预热，比如泡脚或者做个按摩，听个音乐，看几页书，做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态。
3.晚上宜清淡，晚上8点之后不要进食。中医认为："胃不和，则卧不安。"夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。
4.不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。