我就直接开门见山，讲讲如何治愈。你可以把强迫症当做是一个吸收时间和精力的黑洞。越多的时间花在上面，强迫症就越强大。所以我们治疗的策略是“围魏救赵”或者“顾此失彼”。用直白的话来说，就是你要把时间和精力花在生活上，而不是如何消灭症状上。从以症状为中心转变到以生活为中心，这个渐变的过程，有曲折和反复，不过最终会走出来。

话虽容易，可是做起来却很难。因为症状有惯性，而且有时候自己也不知道方向对不对。再加上咱们都恨不得马上就好，走出来的过程则显得太慢了。这也是我强烈建议你找一个强迫症咨询师。让他推你一把，给予你陪伴，鼓励和支持。

而且咨询师还能根据你的情况进行指导。比单独看文章好多了，更有针对性。我在第5年的时候就是不停地逛贴吧，看文章，还有QQ群。还天天钻研森田疗法。效果不好。我鼓起勇气在qq群里问了那些已经康复的人，人家就推荐我找咨询师。奈何我当时还是个学生，没钱。后来也是那个群里有个咨询师答应免费帮助我，我才接受咨询。这也是我得强迫症生涯的转折点。

群号519798097

我想各位病友在发病之前都很优秀。这也反映了强迫症患者的性格特征--完美主义。所以在你走出来的过程中，要稍加注意，对待工作或者学习，要量力而行，别给自己定过高目标导致你压力过大或者过于疲劳。举个例子来说，我大学的时候有一位老师对我们说一天要学10个小时以上才算一名合格的大学生，但是我一天最多也就能高效学习一个多小时。老师的话被我内化成了标准，所以我感到自卑和焦虑，甚至是劣等感。为此我即便疲劳了或者学不进去还在图书馆里坐着，把自己搞得很累。现在看来，一天能够高效学习1个小时已经很不错了。

楼主。我是爱大自然，心胸豁达好的。和楼主分享。四十年了。

强迫的根源还是怕

我曾经看过一个康复者的理论。他说人有三个我，真实我，现实我，理想我。真实我遵循快乐主义，理想我则是理性和自己想要成为的样子，现实我负责平衡真实我和理想我。比如，人们在工作之后还要休息和娱乐，如果有了过重的任务或目标，他们还会直接撂挑子不干。这都是现实我平衡真实我和理想我的结果。但是像我们强迫症患者的现实我就不太会平衡二者的关系。强迫症患者一面追求理想我，一面打压真实我，导致自身的身心平衡被打破。而症状就是为了这个不可调和的矛盾出现的。因为有了症状就有了借口可以从对理想我的追逐中解脱出来，这时也可以好好补偿真实我，想吃啥吃啥，想玩啥玩啥，而不必谴责自己不上进不作为。

虽然我现在已经不再受症状的困扰了，但是还在学习怎么平衡真实我和理想我，不过这对我来说也算是见好事，可以成长。

举例来说，我最近在写小说，并且打算以此谋生。实际上以我的实际能力每天能更新1000字多一点。现在写了2万多字，已经签约了。但是要到8万字才能有收益，所以还是很焦虑的。我每天写完1000字多点之后还想在多写点，但是吧，如果超过1000字再写就会觉得心累，第二天也会觉得苦闷压力大。不写的话又无事可干，觉得自己不应该这么闲。所以我也在学习平衡。

你可以帮我解答一下吗？我现在好困惑

举个例子，我与别人说话时，我会害怕自己说不明白，之后我变得语无伦次了，按此衍生，我与别人交流已经成了问题，我会害怕我再次如此，无可避免的，我好像每次都会这样，因为如此，我已经避免与别人交流了。我不只害怕这一个问题，与别人交流时好多问题我也害怕，更可怕的是，我真的会变成我害怕的那样，请问该怎么破解

当认怂了，绝望了，不再抵抗了，你差不多就好了，但这东西可遇不可求。

我这十几年，不敢住，高层的宾馆和房子。只敢住 1楼和2楼。搞得这段想去 福建省的 三明市，走一走。 可是看了美团 而微信上 的住宿信息，很多宾馆和民宿都是，3层以上的。 搞得我，现在都不敢去 外地。 因为怕在外地找不到 1楼和2楼的民宿或者 宾馆。