金刚功依葫芦画瓢也练好几年了，大概我的金刚功是最走形的，最没真传的，但感觉还好，虽没什么神奇效果，但我想对我保持基本健康起了不小作用。
我比较喜欢金刚功的简单直接，很多螺旋动作，（记得有网络有名的中医视频上说，旋转才是锻炼，直来直去都是劳动动作）
我对用力的理解就是努力的伸展，上拉下压等，努力的抻直，一套练下来也算比较费力，也很舒服。
感觉就是个动态拉伸的过程，感觉全程都是努力的伸懒腰般。

总之很躺平的态度，也不想去订正，去找更好精髓什么，就努力让动作横平竖直，努力而舒服的伸展。