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乐无疯
肥头大耳
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我现在190cm 200斤,说实话看着其实也不胖,也就匀称,但自己知道自己肚子多大,也不能自欺欺人,确实要减肥。我是外科医生,平常工作压力和工作强度很大,还要上急诊值班,经常值班就是通宵,不敢不吃。想问问有没有什么饮食方面的建议。我平常也有在锻炼,有个椭圆机,有哑铃,也在练,但基本减到190斤左右就开始反弹。
送TA礼物
IP属地:江苏
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1楼
2024-02-13 23:23
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霸王开弓
肥头大耳
1
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减肥就是永远自律啊,不然不就反弹吗,要么就练出肌肉。。。。
IP属地:海南
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2楼
2024-02-14 07:50
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成都高新区
婀娜多姿
12
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14天瘦了20斤食谱
108斤开始现在74.5斤食谱
IP属地:四川
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3楼
2024-02-14 08:25
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o0蜷川利流0o
肥头大耳
1
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做最高心率60%以内的有氧运动最好,然后配合空腹力量,水飞蓟宾可以吃一点,随餐吃,含量最好能高点。。比如400mg以上。。单粒。。这样一天吃一次就行了
IP属地:山东
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6楼
2024-06-02 18:09
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o0蜷川利流0o
肥头大耳
1
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熬夜会引起对糖摄入的欲望
你可千万控制住别额外摄入糖
IP属地:山东
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7楼
2024-06-02 18:10
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