自顶，求问各位万能的吧友

自顶

金刚功即金刚长寿功,一天练一次通常有效果。但由于存在个体差异性,所以是否有效果、具体效果如何也不能一概而论。

还健身？？？？？？？
一边吸毒一边戒毒吗？不知道健身很伤身啊

兄弟，健身确实不太推荐。因为健身练肌肉为主，容易造成“外强内虚”。且追求极致的运动，一般都不能使人寿命长。比如特别大的局部力量，特别费力的动作，特别快的速度，这些都是损害身体的。就像运动员能长命百岁的，几乎没有。
我们的祖先留下宝贵的养生功，就是希望练习的人，做到“内强（五脏六腑和气血经脉的强大）”，从而实现真正的健康和长寿

感谢万能的吧友相助，金刚功长寿功还是天天练有效果。

放弃健身吧，利远小于弊

抛开健身不说。九遍的金刚功据说可以维持两到三天的通脉效果，但这个因人而异，只要不觉得太过虚脱劳累，建议每天，如果有气血跟不上的情况，两天或隔天。长寿功尽量配套。