背景补充：本人现年二十出头，去年一年胖了60斤，现在有时间减肥了，而医生建议我这体重不要通过跳绳、跑步减肥，于是想到了游泳、骑车。

帮顶

游泳不减肥，忌口才重要！

减重么? 自己去制造能量差，很简单的一个算法: 消耗-摄入＞0。所以，你有办法增加消耗，摄入可以放松；你能控制摄入，消耗可以宽裕。另一个问题，减耗的很多运动，又有可能自损，比如膝盖、心肺等等。为什么减重的起始阶段，都建议游泳? 因为自损最少。再有，游泳的消耗，还排在前列
还用再多讲吗?
游泳最大的阻力，不是技术和花费，是场地和毅力，这是我三年下来的感受。一个替代方案，不能下水，就多练练岸上分解技术，其实可能比下水还累。
我泳池可以救命蝶25米，岸上模拟作不了半分钟。

游不好不要紧，越是游不好越减肥你可以试着边学边练，不要觉得游得慢就不能减肥，重要的是你付出了多少体力消耗，有没有达到减脂心率

直立状态，腿稍弯曲吸气沉到水里，自然的浮上来，身体部位不要动，都放松，仰头呼吸，再重复，知道头能浮出水面为止

3分钟50太慢了，一分钟还差不多

多游多练，水性就好了，踩水就容易了。开始别讲究速度，找好节奏，尽量能长距离游。

建议把游泳坚持下去，循序渐进学习不同泳姿和技能。

学贾玲

这么说吧，我可以再河里待一天不着地，从小黄河里泡大的，怕你们不信，附带一张照片，想要练习这个真的需要技巧

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