今天晚餐（16:48），燕麦饼（4个，然后又吃了2个），生荸荠（4个，约70克）~冬瓜虾米，炒胡萝卜牛肉，又喝了50毫升纯牛奶，吃完后，接着还吃了香蕉（带皮121克）

①幻听与情绪，今天幻听次数比昨天少一点，今天晚餐没有吃魔芋粉和紫菜，晚餐后较好没有发生幻听，今天幻听在早晨起床有一点，做早餐前劳动的时候，早餐中也少量发生，中餐后比较多，喝了刺梨水后，一直到16:30没有发生，16:30又发生，晚餐后好转，可见并不确定刺梨水能缓解幻听，那么，明天的实验，是用食盐，来进行缓解幻听实验，也就是菜放咸点，再试试看，因为今天晚餐后幻听好转明显，是不是因为中午的菜，放到晚上，再加热就会变咸的原因，所以幻听缓解了，而且今天晚餐的冬瓜就有点咸，还有一个重要原因是没有吃紫菜，情绪，还行，今天有应激事件，但我都似乎没有注意到
②便便，吃完早餐后，去便便，便便自己排出来，量中偏多点，黄色成型软便，还行，每天吃荸荠，再加上早餐有油有水有肉有主食还有糖，便便自己排出来比较通畅，这两天早餐后出现便意
③睡眠，今晨7:25醒的，一晚上没起夜，清晨6:30起了夜，然后又睡到7:25醒来，昨天晚餐餐二血糖高的原因，昨天晚餐餐二6.8，之后睡前又晚餐补了无油烤馍片
④血糖与血脂与手藓与幻听，空腹血糖5.1，空腹尿酸222，只要头一天晚餐无油或少油，第二天空腹血糖就低，但是今晨手藓有发作，手藓发作已经有一段时间了，发作的规律，基本上就是头一天晚餐无油或少油，第二天早上手藓就会发作，所以降空腹血糖，可能不能从晚餐少油或无油这个方法去降，可能要从降血脂作为切入点，再去降空腹血糖
今晨血脂如图，今晨主要是甘油三酯高了，应该是跟昨天主食吃的太多有关，昨天主食生重约170克，可能多了，那么如何才能又控制幻听，又控制主食量，我今天中午做了实验，把燕麦片做成燕麦饼吃，相当于把燕麦片浓缩了，再试试看吧，实验证明昨天，今天加主食，控制幻听效果不佳，今晨总胆固醇比昨天降低了，可能是因为昨天鱼是炸的，不是蒸和煮的，今天中餐，牛肉胡萝卜是锅里炒的，猪肚是放了芝麻油蒸的，再试试明天总胆固醇，今天晚餐后，没有感觉明显胸闷
⑤减肥，今天精力稍差，紫菜魔芋粉，中午吃效果感觉最好，今天一天没有吃紫菜魔芋粉
⑥饮食，今天晚餐是正规的有油有肉饮食，试试看明天的手藓会不会好转，今天蔬菜是用油炒的，肉类有两个，一个猪肚是放油蒸的，一个牛肉是用油炒的，感觉胸闷还好吧，可能明天血脂不会太高吧，今天主食量比昨天少一点，今天可能有150克，昨天约170克，看看明天甘油三酯情况会不会减少，明天打算多加点食盐，把菜放咸一点，试试看幻听能不能减少

昨天睡前和前天睡前，都有幻听

今晨空腹体重125.9，腰围78.3，减1.7
今晨空腹血糖4.8，空腹尿酸217，我感觉到晚餐吃带糖的食物，第二天空腹血糖会低
今晨血脂如图，总胆固醇和甘油三酯都高了，总胆固醇可能和主食量有关，主食吃的太多，总胆固醇会高，甘油三酯，可能是和晚餐的油脂有关，也就是说晚餐吃有油的蔬菜，但不能吃肉，甘油三酯就低，今天主食减少很多，晚餐也是吃的有油蔬菜，再试试看吧

今天早餐（8:22），煎鸡蛋（1个）~红糖（14克）~燕麦片（生重25克）~油（菜籽油，花生碎，猪油）和水，吃完后，接着还吃了香蕉（带皮119克），然后又喝了2克盐水，喝盐水不舒服，反胃想吐

今天早餐后去便便，便便自己排出来，量中偏少点，黄色成型软便

今天中餐（11:07），魔芋粉（15克），燕麦片白米（5:1 熟重100克）~莴苣猪排骨汤~包菜~冬瓜虾米（昨天剩下的），吃完后，又吃了香蕉（带皮163克）

今天中餐二血糖6.4

包菜（有辣椒，油为菜籽油，猪油）
猪排骨莴苣汤（油为菜籽油，猪油，花生碎，油是差不多全部熟了才放的，所以猪排骨没有油煎）

今天下午补（15:52），黄豆（50克）豆浆~生荸荠（253克）

今天晚餐（16:43），包菜（含辣椒）~燕麦片白米（5:1 熟重100克），吃完后，又吃了香蕉（带皮132克）

①幻听与情绪，今天幻听大幅减少，早晨起床好像有一点，中午吃完中餐后，12:09~12:12出现一会，下午补后16:10出现两次，晚餐中和晚餐后稍微有点，今天幻听主要在下午补后，下午补的是黄豆豆浆和生荸荠，可能是黄豆豆浆的原因，黄豆和紫菜含铁都高，而且我也不能吃芹菜，芹菜含铁也高，过量的铁会导致皮肤色素沉着，在阳光下照射后，皮肤更黑，碳酸氢钠可以对抗铁，我的感觉是吃盐多点，幻听会少一些，今天盐多些，100克蔬菜1克盐，还有说，放血疗法，可以治疗铁过量，好像也有一点可能，今天情绪还好，就是中餐前有点被激怒，其他时间都还好，今天脸色也不是很好
②便便，今天早餐后去便便，便便自己排出来，量中偏少点，黄色成型软便
③睡眠，今晨7:00醒的
④饮食，今天主食减少了，今天中餐后想叹气，晚餐后还好，不想叹气，昨天晚餐后想叹气，可能明天血脂会好一点，但是还是感觉有点胸闷，今天晚餐吃的有油蔬菜，没有吃肉，昨天中餐和晚餐的肉，都是吃的在外面买的肉，不知道是怎么做的，今晨血脂严重升高，还有就是昨天的油是转基因的，不知道是不是有问题，会引起血脂升高，今天肉没有煎炸
⑤减肥与血糖与血脂，今晨空腹体重125.9，腰围78.3，减1.7，不知道是不是主食吃的太多了，体重减了
今晨空腹血糖4.8，空腹尿酸217，我感觉到晚餐吃带糖的食物，第二天空腹血糖会低
今晨血脂如图，总胆固醇和甘油三酯都高了，总胆固醇可能和主食量有关，主食吃的太多，总胆固醇会高，甘油三酯，可能是和晚餐的油脂有关，也就是说晚餐吃有油的蔬菜，但不能吃肉，甘油三酯就低，今天主食减少很多，晚餐也是吃的有油蔬菜，再试试看吧

今天晚餐餐二血糖5.7

今天晚餐补（19:20），红糖（28克）水

今晨空腹体重126.6，腰围78.3，与昨天平，比基础低1.7
今晨空腹血糖4.8，空腹尿酸211，还不错，空腹血糖低的原因，就是昨晚喝了红糖水，空腹尿酸为何也不错，我还没有具体研究过
今晨血脂如图，总胆固醇，高密度，低密度都不错，总胆固醇的降低明显，就是昨天主食量减少了，昨天主食量减少明显，昨天只吃了生重85克主食，之前总胆固醇高到6的时候，是吃的150~170克主食，所以要减总胆固醇的量，必须减少主食量，甘油三酯还是高，但比昨天稍低一点，今天我记录了油脂量，看看甘油三酯是不是跟油脂量有关