太阳刚起，太阳刚落两个时候，中午一般不练，练了金刚功还有体力可以跑，晕是气血不够，慢一点，长寿功可以不练，练了更好，多纠功，不舒服的多交流

脊椎有问题吧

第一第二个问题。你现在的就很好，不用调整。第三个问题 调整这部的速度和力道，你可能太快太用力了。第四个问题。不是必须练。但长寿功很好，配合金刚功对身体更有利

第一个问题：时间，金刚功的练习时间是几点钟比较合适呢？因为我看到网上说不要晚上，中午练什么的，我目前大概在每天早上的 6.55 开始练
-------------可以早上练，甚至早上这个时间段最好
第二个问题：我一般是早上六点起床，因为个人比较喜欢晨跑，所以目前是，跑步四十五分钟后，也就是差不多6.55 开始练金刚功，就是练金刚功可以跑步吗，运动吗？如果可以的话，是在练习前跑步，还是练习后跑步呢？
-----------跑步前比较好
第三个问题：每次练习到 “左肝右肺如射雕” 这个动作的时候，前几遍还好，中间开始，人会眩晕，这正常吗？
----------------------低血糖？还是颈椎问题？
第四个问题：练金刚功是必须要练习长寿功吗？
----------------------一般或者大部分功友都是接触了金刚功，练习后觉得对身体好，然后才去了解长寿功

跑步太久了，如果跑到出大汗，就时间短点，半个小时这样，冬季跑到出大汗对身体不好，姿势不对还容易伤膝盖，等金刚功能做完整了，跑步再加量

第三个问题，正常，气血不足或手臂配合眼睛转的太快

早上跑步是空腹吧？回来不吃东西直接练恐怕是气血不足低血糖吧……

晚上可以练的，只要你练完不会失眠或者感觉不舒服就行，其实练功之后没有必要跑步了，不过如果你喜欢跑步的话，那么你可以先练完休息几分钟再去跑，你练第四步出现眩晕的问题肯定不正常，正常来说不会有这种感觉，可以只练金刚功不练长寿功，不过不建议，因为长寿功很神奇或许能让你感受到气感，还能调节你的情绪问题，如果你实在没有时间不想练也不重要。

第一：实测太阳将出未出之前练完金刚功效果最好（手机-天气，能看到日出日落时间，季节和地区不同时间不一样），也不容易上火。
第二：无所谓，自己实践一下就知道了，最好在气息平复下来之后再练，不然你自己也遭不住吧，毕竟一套九遍金刚功都很费力了。
第三：可能力度太多或者气血不足，也可能是你跑步后练，身体遭不住
第四：有必要，长寿功也很有用，但没时间就算了，看你个人想法，如果上火就多练长寿功第一步。
最后说一下练功一定要注意饮食，作息，情绪，不然效果可能没那么好（因为金刚功本质是调动身体能量去跟疾病对抗），建议你把跑步时间叉开，或者休息一会儿再练，你早上就跑那么久和练功，估计也没吃饭吧，身体都虚脱了，建议你洗漱后练功，然后吃饭，其他时间再安排跑步（如果你想跑的话）