选择黄麻床垫的厚度，需要根据个人的身体状况和睡眠习惯来决定

1. 如果个人比较瘦弱或老年人的话，建议选择相对较厚的床垫（例如7\~9厘米），以便保持腰椎的天然弧度、缓解腰部压力从而获得更舒适的睡眠体验；而对于体型较为壮实或者高个子的人则可以选择5\~6厘米厚度的床垫以保证脊椎处于平直状态避免过度受力

此外对于儿童来说尤其是年龄在16岁以下的孩子 ，4\~8厘米左右的床垫会比较合适

2. 还需要考虑睡姿对床垫的影响：喜欢仰卧的人群适合3\~4厘米左右厚度的床垫以维持正常的脊柱曲率防止腰部过分弯曲而产生不适感 ；侧卧者则需要稍高的床垫如5\~7cm保证肩部与臀部能够充分下沉使得整个身体的平衡性得以维系

另外趴着睡觉的话需要选购一个适宜高度的枕头及床垫

具体可参考自己的身高进行选配

3. 黄麻床垫一般有2-10厘米等不同的规格可供挑选，过薄的款式会让人觉得硬而不舒适，而过厚的又可能会导致肩膀以及臀部的承重不均影响睡眠质量

因此最好根据自身需求去购买合适的尺寸

同时也要注意观察其材质是否干燥清洁以免引发潮湿问题

总的来说，不同人群需要的黄麻床垫厚度各不相同，所以请结合自身的实际情况进行判断并做出合理决策