练之前拉拉筋吧

你这去看看吧，任何锻炼，就算拉到哪里，也不会让你疼大半年。

我是左脖子疼了十几天，刚那几天都不敢动，每天还是坚持，后面就好了，这几天又开始疼了，比较轻

我早上练完后 明显感觉腿部经脉的拉伸
明显感觉 挺不错的

疼了这么久可能是做错了，看看视频纠正一下吧，我也有但休息两天然后重新看视频纠正就好像没怎么出现了，虽然有时候还是会出现，可能动作不太对吧

我之前练的时候是腿后面疼和脚那里疼，尤其是走路的时候，我就歇了两天没练，歇了两天就不疼了，之后做的时候注意动作就没疼过了

我刚开始练髋关节疼，后面注意朝向前面的脚尖保持正向，注意不要内扣，就再也没有这种情况了。

是大腿后面跟屁股连接处疼吗？我之前有过这症状，疼得没办法坐，睡觉都疼。处理方法是海盐热敷每天3次，坐着躺着都可以。外加筋膜枪按摩。用不了半个月就好了。建议金刚幅度不要太大。

首先呢感谢大家认真的回答，我呢说一下我的情况，今年4月份的时候我连续每天早上练习一遍金刚功，到了十多天我的左边手腕上那个很高的骨头往胳膊里3厘米处，出现了一小片湿疹，就那种小痘痘，很密集，之前我从来没有出现过这种情况。后来搜索过后可能是湿气太重，排毒嘛，后来过了2个月才消失，所以我觉得练习金刚功对身体的恢复肯定是有帮助的。（我的脾胃不好，脸上也出油，肯定湿气重）
不过可能练的太粗糙，再加上那段时间一坐就是三四个小时，也没坚持下去，练习了20多天就没再练习，但是后来我发现坐下右腿抬起来伸直，再一低头，就感觉有一根筋扯着，但是走路啥的没感觉。后来8月份拔罐了，慢慢的抬腿筋不疼了。9月份工作，可能坐的太久，腰也有点疼，我发现我走路多的话，右腿和胯之间就是那种不舒服。

早上练之前，最好还是慢跑十几分钟，让气血活跃起来，防止拉伤自己

家人们，我元旦假期里，可能是因为工作久坐，背后肌肉坐一会特别疼，去医院看了医生，开了盐酸乙哌立松片，这个是缓解肌肉的，后来吃了3天左右，后背真的好多了不疼了，大家坐姿平常一定要坐正，不要翘二郎腿，我现在一想翘，我就想起腰疼，我就不翘了

我跟你一样啊楼主

我一模一样呢，也是右边，也是练了八个月了