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真正的大基数！年前目标减60斤

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身高176，体重243！十分之正宗。从今开始简单记录运动与饮食，可供大基数朋友参考。
IP属地:广西来自Android客户端1楼2023-12-18 02:01回复
    第一天运动，在家50个卧推，五百个跳绳。晚餐吃了荞麦面鸡胸肉。
    从244，到了241
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2023-12-18 22:55
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      第二天中午，早上没吃，中午食堂菜，体重240
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2023-12-19 11:49
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        gkd，哥们开始关注你
        IP属地:山西来自Android客户端4楼2023-12-19 14:46
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          关注
          IP属地:云南来自iPhone客户端5楼2023-12-19 15:43
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            现在肚子胳膊全是肥胖纹，堪称咒印佐助
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2023-12-19 16:09
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              少吃就可以了
              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2023-12-19 16:48
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                60斤有难度啊，40斤差不多
                IP属地:浙江8楼2023-12-19 17:21
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                  一开始减得快，速度会越来越慢的
                  IP属地:浙江9楼2023-12-19 17:22
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                    循序渐进，今天50个卧推28斤，12斤深蹲50个，跳绳一千，先无氧后有氧
                    IP属地:广西来自Android客户端10楼2023-12-19 17:54
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                      简易的家庭健身器材
                      IP属地:广西来自Android客户端11楼2023-12-19 18:01
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                        不行搞不了一千个跳绳，先500个吧，后面再加
                        IP属地:广西来自Android客户端12楼2023-12-19 18:24
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                          OK晚餐一个红薯和鸡胸肉
                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2023-12-19 18:42
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                            那么胖跳绳还不如快走，早餐一定要吃一点，瘦肉水煮或者蒸每天半斤，绿叶蔬菜多吃点没事的，主食每餐一百克。
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2023-12-19 19:34
                            收起回复
                              加油，我和你初始差不多，也是120＋，大约是50天前开始减的，现在已经到100左右了，打算年前减到85
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2023-12-19 19:45
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