把腿放肩膀上的姿势有：**瑜伽树式、女神式、猫步劈叉等**^[1][2]^

瑜伽树式，也称为“双角式”，这个体式有助于拉伸腿部线条，锻炼平衡感，练好此式对身体非常有益；女神式可以充分打开髋部，有效改善女性生理期的不适，比较适合女性练习；猫步劈叉是一种进阶训练，它可以提高身体的柔韧性和协调性

建议在专业人士指导下进行该动作，避免肌肉拉伤^[2]^