实际上心率分区分为两种
一种是joe friel分区法
一种是andy coggan分区法 具体差异看图片
两者并没有谁对谁错 两个作者都没有解释过
老joe的blog下很多人问但老乔也没有解释为什么会有差异。andy也从来不解释！！所以出现心率分区争议的根本原因是两个作者压根没给出过任何解释！！！原罪！！
大多数人更适合使用ANDY COGGAN法是因为 他本是是从阈值功率倒推研究阈值心率分区，所以你会觉得使用他的分法自己的功率区间和心率区间非常匹配。
如果使用老乔的心率分区 会发现我怎么功率二区还在心率一区，心率二区跑功率三区去了。
那么谁对谁错呢？事实上没人知道，也都没有错。所以可以看到最新的训练方法是直接骑功率立即测量体内的乳酸水平，然后将自己的功率规划为LT 123，心率只是用来辅助，毕竟不用心率就可以测量出体内具体的生理变化，心率的单次波动容易过大。
所以怎么办？我看过点赞最多的讨论是，我用老乔的训练准则加上andy coggan的心率分区 强强结合这可能也是大多数普通人最适合的选择。
也许你适合joe friel 也许你适合andy coggan 大佬们自己去尝试吧坏作者 不解释 搞得我一度以为佳明顽鹿瞎搞 这么看他们也是受害者