缓练慢练，能改善的

动作幅度轻点，膝盖上贴远红外消炎贴试试

下不去就位置上面点，吧里看到有些老年人，还撑着椅子做呢。
我一开始跨和膝盖都受过伤，脊柱右侧也不太正，然后我就是一开始位置很高，动作差不多就行了，然后练着练着就能下去了，特别是第七式，练完真的感觉这个侧面会通很多。

买个护膝，练着的时候带上，辅助你膝盖。
不过金刚功没什么地方消耗膝盖，或对膝盖压力过大的。
贫道多说一句闲话，扎桩都能伤到膝盖，那个师傅真是二把刀子

平时拍打膝盖内外，做一些膝盖康复训练。走路时锻炼大腿后面肌肉。我原来疼的上下楼梯困难，现在好多了

您可以在练习第二、三部的时候动作轻一点，或者暂时不练第二、三部，只练其余几部；我上个月有段时间因为跑步导致膝盖部位疼痛，练到第三部感觉疼痛有点加重的感觉，于是我就不练第三部，但是其余的七部坚持练习，过了一个星期，膝盖的疼痛基本恢复了，然后就重新练全套，现在跑更远的距离，膝盖也没事了。

练金刚功时膝盖稳定，不会疼吧，倒是练长寿功时因为不停的动膝盖才会疼～我也膝盖有伤，练功体悟

我的膝盖软组织受损也挺重的，如果你蹲的时候疼，那就没办法了，动作放轻点，幅度小点。总之，还是先养膝盖吧

吧主膝盖好了吗

b站上有个对膝盖友好的金刚功版本，可以搜搜。就是腿不打弯

最好停练，等膝盖治好了再练功。
找正规的针灸师针灸：鹤顶 双膝眼 阴陵泉 阳陵泉
通常五六次可以缓解症状。

平甩功