这种疼痛可能是由于初次进行俯卧撑时肩膀和胸部的肌肉组织被强烈刺激引起的。这是一个正常的反应，由于肌肉未适应新的训练负荷。疼痛应该会逐渐消退，但如果持续或加剧，请暂时停止训练并咨询专业的健身教练或医生。适当的热身有助于减轻这种肌肉疼痛。

做俯卧撑后，肩膀和上胸连接处疼痛，可能是由于以下原因：1. 锻炼过度或姿势不当。这可能会引起胸大肌、胸小肌、肱二头肌、前锯肌等肌肉的损伤。2. 肩关节病变。如肩峰下滑囊炎、肩袖损伤等，这类病症可能会使得疼痛感更为明显。3. 重复性压力损伤。由于上胸肌末端位置的肌肉在俯卧撑过程中持续承受压力，如果锻炼过度或姿势不当，可能会造成肌肉损伤。为了缓解这种疼痛，可以采取以下措施：1. 休息：避免在疼痛期间继续进行俯卧撑等剧烈运动。2. 热敷或冷敷：可用热敷或冷敷帮助减轻疼痛和炎症，注意根据个人的感觉选择使用。3. 非甾体抗炎药：如双氯芬酸钠片等，可以减轻疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。4. 物理治疗：如超声波治疗或按摩，可以帮助恢复肌肉和软组织的健康。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以确定疼痛的确切原因并获得更合适的治疗建议。

很正常 休息一下

我第二天胸肌疼连一个跪姿俯卧撑都做不了

很正常

顶

不知道

正常

坚持一个星期就不疼了

听我说，肱骨前移的原因，我有一边没有肱骨前移没事，有一边有肱骨前移，锻炼背部