高铁一等座脚蹬的放下方法如下：1. 使用脚垫侧面的两个扶手，向内轻轻转动即可将脚垫放下来。 操作简单方便，可以调整到合适的位置。2. 将座椅下方的小腿旁边有个按键，按下之后就可以抬起脚踏板。这时要注意膝盖要高于座位，避免在踩下刹车时容易碰到自己的小腿或者膝盖以下部分受伤。3. 如果以上的步骤都没有效果或不方便的话，可以直接寻求列车员帮助解决。以上是使用高铁一等座脚蹬的相关信息，以供参考。乘坐高铁时应遵守乘车规则和规定，确保自身和他人的安全与健康。