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帮忙分析一下,半马配速
只看楼主
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康塔多
快马加鞭
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这是昨天跑的,状态好的情况。
下个月半马,配速定在5.30合理吗。
还有问下10º左右穿什么?本来以为15-20度,穿背心。现在好像又降温了。
送TA礼物
IP属地:福建
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1楼
2023-11-17 08:53
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泽维尔多兰
走马观花
1
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个人觉得配速516以内配速没问题。
IP属地:陕西
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2楼
2023-11-17 09:00
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2025-08-31 20:08:28
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zengmingqian
金戈铁马
9
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这个是连续跑还是中间有暂停呢?如果是连续跑,我觉得楼主516以内配速肯定能坚持跑完半马,是否要加速,可以看比赛时候的体感
IP属地:上海
3楼
2023-11-17 09:17
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化凡
马不停蹄
7
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华为跑力值是多少? 华为就是比较保守的算法,一般比赛成绩比华为预测的快几分钟。各项PB成绩也比华为的的预测快一些。
IP属地:浙江
4楼
2023-11-17 09:52
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康塔多
快马加鞭
8
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这是最近的一次长距离,跑前吃了胶。温度也低,感觉比平时状态好,心率低点,速度也快点。平时更慢。
IP属地:福建
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5楼
2023-11-17 10:51
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康塔多
快马加鞭
8
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这是最近的一次长距离,跑前吃了胶。温度也低,感觉比平时状态好,心率低点,速度也快点。平时更慢。
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6楼
2023-11-17 10:51
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380105542
持戈试马
2
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激进点定500都行,10度就穿背心加臂套,比赛时的兴奋感心率能顶得比平时高
IP属地:上海
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7楼
2023-11-17 13:59
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飘忽的人
龙马精神
5
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怕冷就长袖,压缩裤ok了,不怕冷就短裤短袖,0度也有人这么穿
IP属地:甘肃
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8楼
2023-11-17 14:16
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2025-08-31 20:02:28
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幸运的you113
驽马十驾
10
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能515配速跑15公里就能515跑完半程。
IP属地:福建
9楼
2023-11-17 14:45
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路飞不会飞111
天马行空
11
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加油
IP属地:福建
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10楼
2023-11-17 23:26
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五山尼斯湖水怪
天马行空
11
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合理
IP属地:江苏
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11楼
2023-11-18 00:04
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路没有头情不能收
天马行空
11
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控制好节奏,应该会比这个530好
IP属地:四川
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12楼
2023-11-18 00:36
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摸金饺子
神龙马壮
13
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加油
IP属地:上海
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13楼
2023-11-18 07:33
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洛伶儿
单枪匹马
3
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没事,上周零下三度我都短裤背心加雨衣
IP属地:河北
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14楼
2023-11-18 09:17
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2025-08-31 19:56:28
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子非我
一马平川
12
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在训练到位的情况下,一般距离加倍,配速慢10秒,根据你5公里成绩,515配速应该能跑下来。可以参考一下RQ的预测值,还是比较准确的
IP属地:浙江
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15楼
2023-11-18 10:07
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