针对你提到的问题，以下是一些可能有用的建议：1. 自我意识：首先，你需要认识到自己的问题。可以尝试在平时与他人的交流中，更加注意自己说话的音量和语调。如果可能的话，可以在重要的场合或者与人聊天时进行录音或视频记录，以便更直观地看到自己的言行举止是否得当。这有助于发现并改变一些不良习惯。2. 学习控制声音：你可以通过练习发声来改善你的语音质量。例如，每天早晨朗读一段文章或有感情地朗诵诗歌，可以帮助提高对音量的控制和对不同情感表达的理解力。此外还可以试着用麦克风等设备辅助调节音量。逐渐减少使用扩音器等设备也是一个很好的方法。当你需要大声讲话的时候才可以用它们来扩大音量并不是常态下所必需的方法；而在相对安静的环境中和人谈话时的自然音质就可以满足需求了。3. 注意身体语言：除了言语本身之外还要注意到身体的姿态和动作、手势等因素不要让它们增加无意义的噪音如拍手拍桌子这些动作都是不需要过多加分的修饰行为只会让人心烦意乱并不会带来什么积极效果因此要尽量避免之。在与他人交谈时保持轻松自然的姿势站直挺胸肩膀放松头部微微抬起眼神坚定地看着对方传递出自信而平和的气质这样也能够更好地帮助你在沟通时有条不紊地发言并且给人留下良好印象。另外也可以选择把重心放在前脚掌上这样可以减轻腰部压力不会让自己显得过于亢奋从而避免将紧张情绪传递给听众造成负面影响所以调整好心态也是很关键的一步哦！总之要想解决这个问题就需要从多个方面入手综合提升自身素质才能达到更好的效果啦~
