这个问题的答案会因个体而异，因为这取决于许多因素，如肌肉质量、力量训练频率和时间、特定任务等等。一般来说，对于健康的成年男性来说，通常可以提起的重物范围可以从几盎司（大约0.16kg）到数百磅不等。举重是一种锻炼手臂力量的好方法，如果您想通过举起较重的物品来提高自己的握力和上肢肌力，请注意安全：确保您的动作正确且您已经掌握了技巧再去尝试更大的重量，以防受伤。