使用象鼻子耳机的步骤如下：1. 将耳机固定器放到耳朵上，贴合耳朵。这个固定的“橡胶垫”可以起到一定的减震、降噪作用并能够确保在运动过程中耳塞不易滑落。如果橡胶不紧的话，你可以直接套T头这里或者将T型部分扭曲后再慢慢推入耳道中（很多旋转式和直插式的不同）。记住把柄是在上面的叉口处伸缩的。因为固定器的材料与皮肤接触的一面比较光滑，所以先把上面撑开一定范围后才便于插入塞进去。但每个人的外耳道会有大小差异，应视具体情况调整好位置再戴。2. 佩戴好后，左右手分别捏住左右的控制按钮即可开始试用它听音乐或打电话了。需要注意的是，在使用之前最好先适应一下音量的大小以及高低调节方式。3. 使用完毕之后记得要取下来，不能长时间的挂在耳朵上进行休息或是睡觉等行为。这可能会影响它的音质效果且对听力也会有一定的影响。以上信息仅供参考，建议阅读说明书来了解具体的使用方法和注意事项。