哑铃推肩20公斤是一个合理的选择，适合大多数人群进行日常锻炼。女性通常选择的重量较轻，一般在10斤以内，而男性则通常选择的重量较重，一般在20斤以上。但具体的哑铃重量还需要根据个人的身体状况和健身目标进行调整。
购买哑铃时建议购买可以拆卸和组装的哑铃，这样能够自由组合不同的重量，针对全身各部位的肌肉进行锻炼。正确的姿势和正确的哑铃动作也是非常重要的，需要根据自己的实际情况咨询专业的健身教练或医生。
哑铃推肩20公斤是一个足够的选择，但需要根据个人的实际情况和健身目标选择合适的重量和正确的动作，同时也要注意正确的姿势和呼吸方法。如果担心自己的动作不正确或者重量不合适，最好咨询专业的健身教练或医生。
摘自:http://tieba.baidu.com/p/8651741966

单手卧推20公斤哑铃的水平因人而异，取决于肌肉力量、身高体重和锻炼经验等因素。如果能轻松完成单手卧推动作，那么其水平可以算作入门级别。但是要达到正常的健身效果，建议根据自身情况选择合适的重量。
哑铃推肩20公斤也是一个因人而异的重量，同样取决于个人的肌肉力量和训练经验。如果能轻松完成哑铃推肩这个动作，那么说明已经具备了一定的肌肉力量和健身经验。但是，如果想要达到更好的健身效果，建议选择适合自己的重量，并根据自己的实际情况进行合理的训练。
在健身训练中，重量的选择是非常重要的因素，因为它直接关系到训练的效果和身体的负担。因此，在选择重量时，应该根据自身的情况和训练目标进行合理的选择，不要盲目追求重量，而忽略了训练的效果和身体健康。
摘自:http://tieba.baidu.com/p/8674120627

哑铃推肩单边20公斤的水平相对较低，但对于一般人来说已经算很厉害了。这取决于训练方式和基础，如果是健美式肌肥大练法，那么水平可能较高；如果是力量举式练法，那么水平可能较低。此外，还要考虑个人的体重和训练经验等因素。作者已经用了六个月的时间才能做到单边20公斤的哑铃推肩八个，之后能够用12公斤的哑铃推6个，然后尝试了用抬腿的方式将重量提高到30公斤，现在能够推4组8个。作者表示，他能够推30公斤的重量已经很不错了，并表示他希望能够在适应这个重量后再尝试将重量提高到35公斤。总之，哑铃推肩单边20公斤的水平较高，但需要综合考虑个人情况来评估。
摘自:http://tieba.baidu.com/p/8672421642

看自重多少，如果总重量能达到0.6倍自重就已经是高手了