今天总结一下这二十多次来我自己感觉到的变化！1⃣️最明显的侧腰变化这应该是最明显的，毕竟人家名字就叫沙漏腰2⃣️大腿内侧这个也很明显，大腿缝儿越来越宽3⃣️假胯宽的改善大腿外侧的改善可能只有我自己才感觉得到，最近因为外侧不太宽不那么萝卜腿了，我还买了从来不敢尝试的浅色直筒牛仔裤来穿4⃣️臀部凹陷略微改善腰臀腿都是连在一起的，做掀胯抬腿这些动作时能明显感觉到臀部的挤压，我的妈妈臀凹陷是很严重的那种，但最近确实发现两侧稍微填平了一点点没那么惨了5⃣️瘦背这个22号发的背部对比的那篇能看出来啦 ⚠️另外总结一下我做沙漏腰的一些心得体会1⃣️一定要收紧核心做，肚脐始终朝向正前方，做那些扭转动作时，只是胸椎转腰椎还是面向正前方，不然很容易腰疼，也练不到侧腰的肌肉，这可能也是很多人腰线没出来越练越H的原因所在吧。2⃣️刚开始练不太熟的时候，一定注意仔细听春晓的讲解，配合好呼吸，一般是用力时嘴巴呼气，收回时鼻子吸气，配合呼吸很快身体会发热，爱出汗的人也会很快暴汗，反之真的没啥感觉。3⃣️运动完做好拉伸跟按摩，我一般是先跟楚仔的十分钟运动后拉伸（最爱的拉伸，超喜欢里面大腿内侧拉伸的动作！）然后再用泡沫轴➕环形夹滚腿，我比较在意我大腿前突以及假胯宽的问题，所以大腿前侧跟外侧我也滚的最多，这两个地方头几天真的很疼，坚持下去✊后面慢慢就没感觉啦，最后我会躺在泡沫轴上滚一下背部然后结束！ 最后想说的是，为什么我一直在说练了沙漏腰的变化，同时还把身体的大部分变化都归功于它，因为别的我还没来得及练啊而且稍微快点的操我目前也跟不上，这个我练起来不算难也能坚持下去，等我这次大姨妈结束🔚也要五一啦，五一肯定要出去吃喝玩乐啊我计划过完五一打卡韩小四瘦腿改善我的小腿外翻，到时候我会再来分享我的感受#欧阳春晓沙漏腰# #沙漏腰# #欧阳春晓# #瘦腰# #减肥日常# #减肥##减脂#