感谢您分享这些困扰。您的睡眠问题确实很受影响，下面是一些可以尝试的方法：1. 与室友沟通：首先，您可以试着和室友谈谈这个问题，尽量友好地表达您所面临的困难和烦恼。可能他们并没有意识到他们的行为对别人造成了干扰。如果你们之间的关系比较好，可能会有帮助。2. 设定就寝时间：确保在睡觉前有一个规律的的就寝时间表。这可以帮助你的身体习惯于一种健康的睡眠模式。尽量避免在床上玩手机或电脑等刺激性活动。3. 购买耳塞或者眼罩：可以在网上购买一副防噪音的耳塞或者舒适的眼罩来帮助你更好地入睡。它们能减少外界声音对你的干扰。4. 放松练习和冥想：你可以试试某些放松身心、促进睡眠的练习如渐进性肌肉松弛法、瑜伽中的深呼吸等或是进行冥想来让自己放轻松。这些都可能需要一些时间和耐心去学习实践。5. 寻求校方介入：如果以上方法都没有效果，那么你可能需要向学校的住宿管理部门或者是学生服务中心求助了。他们可能有更多的经验和资源来帮助解决这种问题。6. 考虑药物治疗：如果你的失眠状况严重并且持续很长时间，可能需要医生的建议甚至药物辅助治疗。不过请注意，药物治疗通常应该是最后的选择，因为它可能会产生依赖性和副作用。7. 寻找替代解决方案：如果你真的无法改变环境，也许可以考虑搬到一个更有利于休息的环境（比如在学校附近租一个有单人床位的公寓）。当然这也取决于学校政策和你个人的经济条件。8. 接受心理咨询：有些学校会有专门的心理咨询中心提供这样的服务。通过专业的心理咨询师帮助排解内心的压力也是很好的选择。长期的睡眠不足可能会导致身心的负面影响，所以这个选项也值得考虑。9. 规律作息和健康饮食：保持稳定的日常作息和均衡的健康饮食习惯也有助于改善睡眠质量。避免临睡前过度进食或饮茶咖啡等兴奋性的饮料食品。10. 适当的运动：适量的运动能帮助释放身体的疲劳感，并有助于你在晚上更容易进入深度睡眠状态。但要注意的是，你应该避免在临近睡觉的一段时间内做剧烈的运动。每个人的情况都不同，因此上述的建议并不一定完全适合你。找出最适合自己的解决方法是最重要的，如果有任何不适的情况出现应该及时向医生等专业人士求医问诊。希望你能尽快恢复正常的睡眠和生活！

不要给自己压力太大