如果你在使用步道乐跑时低于配速，可以尝试以下几种方法：1. 降低配速：在开始阶段，如果你发现自己的配速过高，可以尝试降低配速。通过降低配速，你可以更好地控制你的呼吸和步伐，从而增加你的耐力和持久性。2. 打好有氧基础：有氧基础是提高耐力的关键因素。你可以通过进行有氧运动，如慢跑、快走或游泳等，来提高你的有氧能力，从而增加你的耐力和持久性。3. 增加间歇训练：间歇训练可以帮助你提高心肺功能和耐力。在步道乐跑中，你可以尝试加入一些间歇训练，如快速跑一分钟，然后慢跑一分钟，这样可以帮助你提高心肺功能和耐力。4. 增加力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉力量和耐力。你可以在步道乐跑前或后加入一些力量训练，如深蹲、俯卧撑或引体向上等，这样可以帮助你增加肌肉力量和耐力。5. 调整心态：如果你在步道乐跑中过于焦虑或紧张，会影响你的表现。你可以尝试调整心态，放松身心，保持自信和冷静的态度，从而更好地完成步道乐跑。总之，如果你在使用步道乐跑时低于配速，可以尝试降低配速、打好有氧基础、增加间歇训练、增加力量训练和调整心态等方法来改善你的表现。