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求助?哪位大神告诉我什么是缺乏低强度有氧负荷
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520clock
vivofit
1
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为了控制心率在绿区,我已经把配速从6分半降低到10分钟每公里了,可心率还是达到了141到143。255m还是显示缺乏低强度有氧负荷,我快走的心率在110几,难不成要一直快走么?
520clock
vivofit
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身高182 体重180,连走带跑3公里,跑二休一。配速7分钟的情况下心率都来到160,不敢想,头疼
学海茫茫路
vivofit
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坚持下去,跑多了,有氧能力上来,心率就下去了,好比2.0的车子和1.0排量的车子,都跑120码的速度,你看哪个发动机负荷大些
0o迟来o0
vivofit
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刚开始连走带跑就行,手表设置一下,6:30跑三分钟然后走一两分钟这种间歇,手表可以设置低于XX心率启动跑步的。这样你心率降到150再跑三分钟,循环来,六分半并不快。
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