长痘和皮肤敏感并存的情况确实很常见，这可能是因为你的皮肤屏障功能受损，使得痘痘更容易滋生。以下是一些建议：1. 温和清洁：选择温和的洁面产品，避免使用含有酒精、香料或其他刺激性成分的产品。如果你的皮肤非常敏感，可以使用一些抗过敏或针对敏感皮肤的洁面产品。2. 饮食调整：避免摄入过多的油腻、辛辣和甜食，这些食物可能会刺激皮肤产生更多的油脂，进而导致痘痘。多吃蔬菜和水果，摄取足够的维生素和矿物质。3. 使用温和的祛痘产品：一些含有水杨酸、尿素、尿囊素等成分的产品可以帮助祛痘，但应选择温和的产品，避免使用过于刺激的成分。4. 避免挤压痘痘：挤压痘痘可能导致炎症加重和痘印形成，应避免此行为。5. 寻求医生建议：如果痘痘严重且长期不愈，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供专业的建议和治疗方案。记住，每个人的皮肤情况都是不同的，因此可能需要一些时间来找到适合你的祛痘方法。保持耐心，并尽可能避免使用过多的化妆品或护肤品。

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