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前有胫骨应力，后有脚踝问题

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大概2023年4月份患上了严重的胫骨应力综合征，甚至影响到走路，当时高三为了跑快，狂上强度，后面受伤了，现在养了几个月，图一为昨天拇指按压位置还是会有明显的疼痛，右腿相同位置也有相同的感觉。于此同时左脚踝内侧按压有疼痛感，不影响走路，该怎么合理恢复并复跑
IP属地:江西来自Android客户端1楼2023-09-06 17:55回复
    右腿内侧脚踝也痛，现在想复跑但又不敢，怕伤病继续加重，已经休息几个月了
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2023-09-06 17:59
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      再歇几个月就好了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-09-06 18:28
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        彻底养好了再跑吧
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2023-09-07 09:05
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          小不忍则乱大谋，养好了再上场
          IP属地:黑龙江5楼2023-09-07 10:33
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            别跑了
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2023-09-11 07:13
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              别跑了，可以尝试做点低强度的力量训练，比如单脚小跳，靠墙蹲，提高点肌肉力量，核心也可以练练，比如仰卧起坐
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-09-11 09:55
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                这个伤得养半年才能好，慢慢来
                IP属地:山西来自Android客户端8楼2023-09-19 15:28
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